żółty ser

[...] powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem żółtym) Żółty ser won. Masło won. Nie ma zdrowych tłuszczy - dodaj np. orzechy. Drugie śniadanie ok.10.00 jabłko + pomarańcza + herbata bez cukru Nie ma białka. Lunch [...]

[...] rzeczy, tylko gdy głod nastaje to nagle okazuje sie ze nie masz czego jeść, przeciez mozesz miec w lodówce boczek pieczony, pasztet, suszone mieso, wędzonego łososia, żółty ser... itd itp a ty [pizza... wiesz nie chcę być złym prorokiem ale coraz gorzej widzę twoje szanse na utrzymanie efektów tej pracy co wkładasz... pierw w głowie sobie [...]

brak warzyw a ma byc sporo wywal zólty ser i mleko co to za posilek rodzynki i banan? w kazdym ma byc bialko ( produkty bialkowe) i warzywa!

[...] Zjadłam jeszcze trochę mięsa pieczonego, ale nie liczyłam, bo nie wiedziałam ile to ma, a mięsa mi się chciało :-) Dziwne, bo na słodycze nie mam takiej ochoty jak na żółty ser i mięcho %-) TroubleX- dzisiaj albo jutro zrobię muffinki i napiszę dokładnie ilość składników :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-12 20:06:19

żółty ser rulez, jem go codziennie Wszytsko sie nadaje a kazda rzecz z właściwym umiarem, warzywa wbrew pozorom tez mozna przedobrzyć

Dzieki za podpowiedz. Zastanawiam sie nad tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? A moze cos innego? O tym czasie jestem bardzo glodny wiec wmiote prawie wszystko (wiadomo zuzycie kalorii w czasie pracy).Albo podzielic ten posilek na 2 mniejsze np. okolo 1.50 odzywka bialkowa z mlekiem a kolo 4.00 kanapki z serem [...]

[...] do smaku Przygotowanie: Pieczarki utrzeć na tarce, podsmażyć z drobno posiekaną cebulą, posolić, popieprzyć tak by było smacznie. Jak ostygnie dotrzeć ugotowane jajka, żółty ser (utarty na drobniejszej tarce), dodać wyciśnięty czosnek, przecier i majonez. Można też dodać posiekaną natkę pietruszki. Podobno można dodać kiszone ogórki i [...]

Jestem dociekliwy, mam nadzieje że to nie przeszkadza. Dlaczego nie szynka i żółty ser, i dlaczego nie ryba wędzona która jest mniej wartościowa poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety [...]

jedz pieć posiłków dziennie w małych porcjach i najważniejsze do 18-19 kolacja póżniej nic tylko herbatka . niejedz chleba bułek słodyczy ciast niewiele owoców (gorzka czekolada można troszke),jedz wolno ,żadnych klusek pierogów makaronów dużo warzyw (buraczki kapusta pekińska włoska brokuły marchew surowa itp z nabiału jogurt naturalny twaróg [...]

[...] a później niespodziewanie pojechałem kogoś odwiedzić. Ratowałem się serkiem wiejskim i zjadłem trochę tego co tam było. Bilans coś koło 2,5tys kcal się kręci bo jeszcze żółty ser i kawałek kabanosa oraz boczku wpadło. Na noc kcal ratowałem tłuszczami. Trening Dzisiaj zrobiłem sobie 4,2km luźnego biegu po lesie. Suplementacja rano Cissus Gold [...]

Aaaaa, ma zapytac - a czemu nabial jest zly na redukcji? Jak widac w moim jadlospisie, mam slabosc do mleka (1,5%), serka (0%) i sera zoltego (zwykly, ale plasterek dziennie). Staram sie nie popadac w ortodoksje i nie odmawiac sobie wszystkiego,jesli moja redukcja ma trwac kilka miesiecy. I choc staram sie jednak ograniczac nabial, ciagle mi sie [...]

Dzisiaj 2300kcal. Mala aktywnosc w ciagu dnia. Muzyka na chill: https://www.youtube.com/watch?v=FOd7qYs2IdA Zdjecie ostatniego posiłku: makaron z biedry, sok pomidorowy podgotowany, oregano, piers z kurczka ugotowana i żółty ser roztopiony w mikrofali. Omnomnomn :P /SFD/Images/2015/5/24/c0fc12a5b3c143b8a5a26c463cb359fa.jpg

W pracy zjadłem (a cha ja robię zawsze na nocki)3 kromki brązow.z 3 jajkami i pomidor,+ 3 kawy 1Venom,1T-X wstałem teraz po 6 godz.snu śniadanie 4 kromk brąz z szyn,żółty ser ogórek konserw,+ 3 jajka sadzone ,1T-X,2Watershed,1hepati,1omega waga 110.5(-1.5) pas 108 (-7) super zaraz wskakuje na rowerek 30min Zmieniony przez - siero w dniu [...]

[...] OFF. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps - Żeń- szeń - 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps - Gold Omega 3: 3kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj jadłem jak mi się chciało ale nie wleciało nic gorszego jak żółty ser :] kcal lekko na minusie.

Wlasnie widze, całkiem ok wyglądają. Ten żółty ser mi w ogóle nie podchodzi w tym zestawieniu. Tłuszcze mam tylko z oleju lnianego i jaj. Ale na weekend dobra odskocznia. Może się nada :-) Dzięki!

[...] dziwną dietę i po co mi to. Zresztą zauważyłam, że to nie jest tylko mój problem, bo wielu ludzi tutaj tak ma, że muszą zjeść domowy obiad czy coś. Tak ogólnie to przecież żółty ser dużo ma białka, a to był taki odtłuszczony, tzn to nie znaczy, że nie miał tłuszczu, ale o połowę mniej niż zwykły. Mogę zacząć z nią jeździć na zakupy, [...]

[...] nie jesteśmy w stanie tego zrobić. tyle tytułem wstępu,co do złamania zmęczeniowego piszczeli, to można z tym żyć i wyleczyć jedz więcej wapnia czyt. pij maślankę, jedz żółty ser, pij mleko,oczywiście bez przesady wszystko z umiarem...powiedzmy przez 1 tydzień co dziennie 2xdziennie maślanka jakieś bułki z serem po trening itp.a później [...]

[...] wielowarzywna 100g oliwa 10ml sok owocowy 1/2 27/66/12 ---- kolacja 19:00 pomidor 1/2 twaróg 1/4 kostki 2 wafle polędwica 3 plasterki papryka 1/2 sok owocowy 1/2 oliwa 10ml 27/38/11 ---- kolacja2 21:30 oliwa 10ml tuńczyk 1/2 puszki wafle 2 żółty ser 30g papryka 1/2 sok owocowy 1/2 31/34/19 ---- suma calosc: 179/347/72 kcal: 2750 I jak teraz?

pamietaj też ze zółty ser to super źródło wapnia

[...] . Więc myślę, że warto policzyć te kalorie, obecnie masz multum programów w tym wg mnie elitarny Dziennik Posiłków, więc problemem to być nie powinno. Jak chodzi o żółty ser, to pewnie masz na myśli kwasy tłuszczowe w nim zawarte... bez obaw, proporcje kwasów tłuszczowych powinny zachować odpowiednie proporcje, więc uwzględniając to w [...]